Диета бир жумага мыкты ыкмасы алууга зор натыйжа үчүн аялдар үчүн кыска мөөнөткө. Анын негизинде недельных диет адатта жатат бир белгилүү продукт. Аркасында маленькому мөөнөтүнө монодиету оңой выдержать психологически, ошондой сбросить мындай тамактанууга болот-жылдын 7 кг.
Натыйжалуулугун соковой диетаны аялдар үчүн бир жумалык
Ийгилик кыска мөөнөттүү диетаны көз каранды сырткары, канчалык туура түзүлгөн күн сайын рацион жана сакталган жокпу, ал досконально.
Кереги жок жүктөөгө чоң үмүт жеке жүктү же өзгөртүү привычного күн тартибинин, анткени абдан кыскача мезгил жетишсиз үчүн көрүүгө натыйжасы ушул сыяктуу жаңы ыкмаларды камтыйт. Зато туура тамактануу көрсөтөт олуттуу натыйжа эсебинен төмөнкү факторлорду:
- Употребляя дайыма бир продукт карата диета, адам баштайт кабыл алууга катары аны лекарство-жылдын лишнего салмагын. Бул жөнөкөйлөтөт похудение менен психологиялык көз караштан алганда, жана жакшы маани берет бурдуруу. Ыктымалдуулугу үзгүлтүккө мындай жагдайлар азаят.
- Саны, келип түшкөн организм калория кескин төмөндөп, ушундан улам байкоого болот быстрый скачок салмагын төмөн.
- Бул похудение көбүнчө тийгизген химиялык процесстер, протекающие организминдеги. Диета чакырат, аларды кескин түрдө өзгөртүү жана ускоряет метаболизм. Аркасында буга сброшенные килограммы кайтарылып берилбейт узак убакыттын ичинде, ал тургай сонун, бул уходят алар стремительно.
Проконсультируйтесь адис менен салыштырмалуу үчүн зарыл худения рационунун. Врач аныктайт сиздин ден-соолугунун абалына түзөт балансталган планы тамак-аш.
Ошондо диета так пойдет пайдасына эмес причинит зыяндын. Өзгөчө маанилүү келип диетолога ошол, кимдин лишний салмагы түзөт ашык 30кг.
Тандоо ширелердин үчүн диетаны
Негизги принциби соковой диетаны 7 күн – чыгаруу рационунун ар кандай азыктарын тышкары өзүнүн жатат. Ушул себептен турат баш тартууга пакетированных ширелердин камтыган курамында кант, консерванттар, ароматтар жана башка химиялык кошулмалар, ошондой эле көп учурда бывают калорийными.
Свежевыжатый фреш гана эмес, жардам берет, тез похудеть, бирок очистит организмине жараша шлактарды, токсиндерди жакшыртат жана метаболизм.
Диетологи советуют спирт ичимдиктерин жакын 300г катары бир тамак ичүүдөн жатат күн сайын. Бир сутканын ичинде ишке ашырылат 3-4 мындай перекуса. Ортосунда кабыл алууга ширелерди эмес забывайте выпивать көп сандагы суу. Минималдык көлөмүн, суюктуктун түзүүгө тийиш 1,5 л.
Суу керек негазированной жана тазаланган үчүн жол бербөө булгагандык организмдин. Ичүүчү диетаны ар дайым алууну болжолдойт көп баруу, даарат бөлмөлөр. Бул нормалдуу процесс. Мындай жол менен организмден чыгарылат бардык уулуу заттар.
Менюда киргизүүгө болот катары жемиш, ошондой эле жашылча ширелери. Кыйла натыйжалуу үчүн тез салмагын азайтуу үчүн жети күндүк мөөнөттө ширелер бири грейпфрута, апельсиндин, жүзүм, сельдерея жана огурца. Жок, тыюу салынат ичкилик жашылча бульонов бири-чара дене-тарбия, таттуу калемпир, томатов.
Ширеси мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан ээ тамак-аш баалуулугу, сыяктуу жана башка ар кандай азык, ошондуктан бояться ичүүчү диетаны кереги жок. Мындан тышкары свежевыжатые суусундуктар – кладезь жаратылыш витаминдер менен пайдалуу микроэлементтерди.
Яблочный ширеси насытит организмге кальцием, калием, ошондой эле витаминами топтун күбөлүк A, B, С. Абрикостор богаты фосфором жана витамини K. Нарын свекле камтылат темир жана кальций.
Эритмени жаңы ширелердин
Даярдоо үчүн свежего ширени үй шартында талап кылынат турмуш-тиричилик соковыжималка. Приборлор үчүн ширени көрсөтүүчү аракетин продукт ысык буу эмес подойдут, анткени жогору температура уничтожит бардык пайдалуу заттар, ошондой эле зарыл ослабленному диетой бардык организмге кеңири таркайт.
Эти, попадающая нарын суусундугу, полезна үчүн пищеварительной системасын, ошондуктан жакшы выпивать бардык ичиндегини стакан. Бирок, эгерде сиз эмес желаете объектилерине ширеси менен мякотью, анда болот берүүгө ага отстояться бир нече мүнөттүн ичинде, ошондо ал осядет карата түбү стакан.
Жаңы ширеси керек выпить ичинде шаардык үчүн жол бербөө ажыроо витамини жана пайдалуу микроэлементтердин таасири астында кычкылтектин жана күн нурунун.
Эгерде сиз баш сактап биологиялык активдүү заттар узак убакыттын ичинде, сөзсүз поместите фреш нарын таануу " кийин дароо даярдоо. Ошондой эле ал эмес лишиться өзүнүн касиеттерин ичинде 8 саат.
Тамак-ашка карата диета милдеттүү эмес болушу керек тузсуз жана однообразным. Кеңейтүү ассортименти ичимдиктерди болот, смешивая ар кандай түрлөрүн, ширелерди бири-бири менен. Ошондой эле апталык диета болуп калат гана эмес, пайдалуу да вкусной.
Рацион балансталган
Составляя бир жумалык рацион эске алуу керек курду, анткени ал бардыгын аныктайт, тигил же бул жаңы жемиштердин жана жашылчалардын даярдоо үчүн ширелерди. Кышында керек басым жасоо свеклу, апельсины, капусту, март жана сабиз. Жазында жеткиликтүү редис, жаңы зелень жана бадыраң.
Жайында болот побаловать өзүнө ар түрдүү өкмөтүнүн башчысы дайындалды: малиной, ежевикой, клубникой, смородиной, вишней, черешней жана башка. Күзүндө сөзсүз түрдө употребляйте ширеси бири тыквы. Экзотикалык привезенные жемиштер жана жашылчалар берилсе, бул текчелерде дүкөндөрүнүн бүткүл жыл.
Жардам берет определиться түзүүдө жеке рационунун болжолдуу диета, аны болот негиз катары алсын, видоизменяя өз каалоосу боюнча:
- Дүйшөмбү. Эртең мененки тамактануу – яблочный жана апельсиновый ширеси. Түшкү – травяной чай. Кечки тамак – шире 2 лимонов, разбавленный суу.
- Шейшемби. Эртең мененки тамактануу – апельсиновый ширеси. Түшкү – морковный, крапивный жана лимонный ширеси. Кечки тамак – яблочный, морковный жана лимонный ширеси.
- Чөйрө. Эртең мененки тамактануу – мандариновый жана шире бири редиса. Түшкү – лимонный ширеси. Кечки тамак – грушевый жана жүзүм ширеси.
- Бейшемби. Эртең мененки тамактануу – малиновый жана карагаттын ширеси. Түшкү – абрикосовый жана грейпфрутовый ширеси. Кечки тамак – персиковый, яблочный жана лимонный ширеси.
- Жума. Эртең мененки тамактануу – яблочный жана апельсиновый ширеси. Түшкү – морковный, яблочный жана лимонный ширеси. Кечки тамак – сливовый ширеси.
- Ишемби. Эртең мененки тамактануу – яблочный жана грейпфрутовый ширеси. Түшкү – морковный, апельсиновый жана шире бири редиса. Кечки тамак – яблочный жана огуречный ширеси менен укропом.
- Жекшемби. Эртең мененки тамактануу – грушевый жана морковный ширеси. Түшкү – свекольный жана шире бири редиса. Кечки тамак – жүзүм ширеси.
Организмге керек даярдоо соковой диета күн мурунтан. Бир нече күнгө чейин аны башталган болбойт спирт ичимдиктерин азык камтыган, курамында алкоголь, кофе, ошондой эле жирную жана оор тамак.
Бүткөндөн кийин диетаны кайтарып карата нормалдуу питанию эле керек акырындап өсүү. Биринчи учурда керек спирт ичимдиктерин тез жана жашылча супы, бара-бара жеткирди нежирные эт тамак.
Кемчиликтер соковой диетаны жумасына бөлүнгөн
Соковая диета кээ бир учурларда начарлашына алып келиши мүмкүн ден-соолугунун абалын худеющего адам. Ширелер богаты каймак, ал түзөт ощущение бодрости жана энергичности, бирок ал тез сменяется усталостью, слабостью, упадком күчтөрдүн жана чувством голода.
Жогорку кычкылдуулугу ширелерди алып обострениям гастрита, колита жана ашказандын жарасы. Адамдарга дарттан ашказан-ичеги трактынын, диета карата соках бекем противопоказана.
Избыток клетчатканын көкүтөт көйгөйлөр менен стулом жана деңгээлин жогорулатуу холестерин. Деңгээли инсулин дайыма жылдырууга кескин өзгөртүү, ошондон улам бул диета өтө вредна үчүн диабетиков. Мөмө жана жашылча кислотасынын терс таасирин тийгизип зубную эмаль, разрушая аны. Мунун себеби болуп калышы мүмкүн кариеса жана башка оорулардын ооз көңдөйүнүн.
Болтурбагандай жана терс кесепеттерин соковой диетаны эмес пренебрегайте консультация адис. Диетолог подберет оптималдуу рацион. - Таблица даяр ширелердин үчүн ар кандай жүргүзү-жылдын куралган врач эмес мүмкүндүк берет ошибиться эрежелеринде жана көлөмдө тамак ичүү.Маанилүү жана мөөнөттөрүн сактоо, диетаны.